Как избежать теплового и солнечного ударов?

Как избежать теплового и солнечного ударов?

By Евгения Мартынова|23/08/2017|Профилактика

Несмотря на то, что жара в центральном регионе России этим летом радовала нас не долго, многие из нас по работе или для отдыха в любое время года могут оказаться в теплых странах.  В связи с высокой температурой воздуха, помимо общей опасности обострения хронических заболеваний, существует опасность солнечных и тепловых ударов. Чтобы не омрачать себе поездку, важно уметь распознавать и избегать эти состояния. Как это сделать, расскажет Ислам Висханович Шахабов, к.м.н., травматолог-ортопед, заместитель главного врача клиники «Атлас».

Солнечный удар — угрожающее здоровью состояние, перегревание головного мозга и его оболочек вследствие прямого продолжительного воздействия лучистой энергии солнца на непокрытую поверхность головы. Способ защиты очевиден – не находиться на солнце с непокрытой головой (особенно маленьким детям, для них ношение головного убора — обязательно).
Тепловой удар – возникает, как правило, вследствие общего перегрева организма при длительном нахождении в замкнутых помещениях с высокой температурой и влажностью, что приводит к нарушению терморегуляции. Тепловой удар может вызвать тяжелые нарушения состояния здоровья. С профилактической целью в жару следует избегать пребывания в замкнутых пространствах с отсутствием притока свежего воздуха.
В летнее время также чрезвычайно актуальна проблема обезвоживания организма. Для ее предотвращения старайтесь употреблять умеренно охлажденные напитки небольшими порциями, но регулярно в течение дня. Оптимально: питьевая вода с небольшим количеством сахара и поваренной соли.

Здоровье – одна из самых главных ценностей, и только в наших силах его сберечь. Избежать солнечного и теплового удара, а также обезвоживания в летнюю жару поможет выполнение нескольких простых рекомендаций:

  1. Не ходите на солнце без головного убора.
  2. Избегайте длительного пребывания в душных помещениях.
  3. Пейте достаточное количество воды – и вы защитите ваш организм в жаркую погоду!

Если, не смотря на соблюдения всех профилактических мер, патологического состояния избежать не удалось, не забывайте немедленно обратиться за медицинской помощью!

Источники:

  1. Kramer DM, Tenkate T, Strahlendorf P, Kushner R, Gardner A, Holness DL. Sun Safety at Work Canada: a multiple case-study protocol to develop sun safety and heat protection programs and policies for outdoor workers. Implementation Science : IS. 2015;10:97. doi:10.1186/s13012-015-0277-2.
  2. Wu X, Brady JE, Rosenberg H, Li G. Emergency Department Visits for Heat Stroke in the United States, 2009 and 2010. Injury Epidemiology. 2014;1(1):8. doi:10.1186/2197-1714-1-8.
  3. Casa DJ, DeMartini JK, Bergeron MF, et al. National Athletic Trainers’ Association Position Statement: Exertional Heat Illnesses. Journal of Athletic Training. 2015;50(9):986-1000. doi:10.4085/1062-6050-50.9.07.
  4. Hadad E, Cohen-Sivan Y, Heled Y, Epstein Y. Clinical review: Treatment of heat stroke: should dantrolene be considered? Critical Care. 2005;9(1):86-91. doi:10.1186/cc2923.